نویسنده: امین عرب
در چالش هایی که افراد با آسیب بینایی هر روزه، با آن ها دست و پنجه نرم می کنند، نقش اعتماد به نفس کمتر مدنظر بوده و بدان توجه کافی نشده است. در این مطلب که برگرفته از یک پست در وبلاگ ارتباطات شغلی، نوشتۀ شانون کارولو است، به تأثیر اعتماد به نفس بر جنبه های مختلف زندگی افراد با آسیب بینایی و راه هایی برای افزایش این مهارت می پردازیم.
اعتماد به نفس چه تأثیری بر شانس استخدام شما به عنوان فردی با آسیب بینایی دارد؟
آیا تابه حال با افرادی که فکر می کنند از هر چیزی سر در می آورند مواجه شده اید؟ همان افرادی که اعتماد به نفسِ بیش از حد بالایشان، حال آدم را به هم می زند. تأکید می کنم که منظور من این نوع اعتماد به نفس کاذب نیست. در عوض می خواهم اصطلاح جدیدی ابداع کنم که منظور من از اعتماد به نفس را روشن تر و واضح تر بیان کند: اعتماد به نفس متواضعانه.
فکر می کنید اعتماد به نفس و تواضع متناقض اند؟ من این طور فکر نمی کنم. تعادل بین تواضع و اعتماد به نفس ضروری است. این بدان معنا است که شما از آنچه هستید، مطمئنید و به توانایی ها و محدودیت های خود آگاهید؛ با این حال برای خودتان، بیش از اعضای گروهتان ارزش قائل نمی شوید و مهارت های آن ها را نیز تشخیص می دهید. این تنوع در استعداد ها و مهارت ها بدین معناست که شما در قالب یک گروه قدرتمندتر و مؤثرتر هستید.
حال به این بپردازیم که این اعتماد به نفس متواضعانه چگونه شانس استخدام شما را افزایش می دهد. با داشتن اعتماد به نفس متواضعانه:
* می دانید که در چه چیز مهارت دارید و می توانید پیش بینی کنید که مهارت های شما چگونه می تواند باعث پیشرفت و رشد یک شرکت شود.
*می توانید به سادگی در مورد استعداد ها و تجربیاتتان بحث کنید؛ زیرا آن ها را تشخیص می دهید و برایشان ارزش قائلید.
*مردم، به ویژه کارمندان بالقوه، به نقاط قوت شما ایمان خواهند داشت؛ زیرا مطمئن و قابل اعتماد به نظر خواهید رسید.
*اگر خود و آسیب بینایی تان را پذیرفته باشید، یک کارفرمای خوب هم، شما و آسیب بینایی تان را می پذیرد. اعتماد به نفس شما مسری خواهد بود و دیگران را تحت تأثیر قرار خواهد داد.
*می توانید بر اساس خواسته ها و نیاز های خودتان، تصمیمات شغلی تان را بگیرید. به عبارت دیگر، می توانید نقش فعالی در جایگاه شغلی خود ایفا کنید.
*زبانِ بدن قاطعانۀ شما که در نتیجۀ اعتماد به نفس آن را به دست آورده اید، جذاب و تأثیر گذار خواهد بود.
*می توانید برای پیشرفت در حرفۀ خود، ریسک هایی حساب شده بپذیرید؛ زیرا به ترس فلج کنندۀ افراد فاقد اعتماد به نفس دچار نیستید و قادرید تصور کنید که با پذیرفتن ریسک های حساب شده، پیشرفت خواهید کرد.
*دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به خود دارید و به محدودیت هایتان آگاهید؛ بنابراین، می دانید چه زمانی باید از تسهیلات شغلی مرتبط با آسیب بینایی تان استفاده کنید. می دانید چه زمانی لازم است تغییراتی ایجاد کنید یا به دنبال آموزش برای دستیابی به شغل یا بهبود عملکرد شغلی خود باشید.
*پروژه های جدیدی را می پذیرید و به دیگران کمک می کنید؛ اما حدومرز هایی را نیز مشخص می کنید و می توانید در صورت نیاز «نه» بگویید.
*به استعداد های دیگران احترام می گذارید و برای آن ها ارزش قائلید. این شما را به یک هم گروهی معمولی تبدیل می کند.
آیا اعتماد به نفس شما با این لیست جامع مطابقت دارد؟ اگر چنین است این فوق العاده است! من به شما افتخار می کنم و معتقدم شما می توانید مربی ارتباط شغلی باشید. اگر نه، چند دقیقه وقت بگذارید و بررسی کنید که در این مقیاسِ اعتماد به نفس متواضعانه، کجای کار هستید. این ارزیابی می تواند باعث پیشرفت شما شود.
حال که به اهمیت اعتماد به نفس در شانس استخدام پی بردیم، باید ببینیم چگونه می توان اعتماد به نفس را در افراد با آسیب بینایی پرورش داد؟
وینس لومباردی می گوید: «نبرد های زندگی همیشه مال آدم های قوی تر یا سریع تر نیست؛ اما دیر یا زود کسی برنده می شود که به توانایی خود باور دارد.» به نظر درست می آید. نه؟
یک مصاحبۀ شغلی و دو مصاحبه شونده را در نظر بگیرید که واجد شرایط مشابه باشند. یکی نامطمئن و نگران به نظر می رسد؛ در حالی که دیگری با اطمینان و به وضوح بیان می کند که استخدام او چه سودی برای شرکت خواهد داشت. کسی برنده می شود که به توانایی خود باور دارد.
اما افراد کم رو یا بی تجربه چگونه اعتماد به نفس خود را پرورش دهند؟
آیا قطعۀKJZZ را درمورد چهار نوجوان با آسیب بینایی که برای پیاده روی در گراند کنیون آماده می شوند، خوانده اید. عجب مثالی است برای افزایش اعتماد به نفس. این گروه مشغول آموزش پیاده روی های کوتاه مدت اند؛ تا زمانی که بدن و ذهن آن ها برای پیاده روی در گراند کنیون آماده شود. این گروه با استفاده از آموزش، اعتماد به نفس خود را تقویت می کنند؛ نه با حرف زدن با خودشان برای احساس راحتی. با تجربۀ موفقیت، اعتمادبه نفس آن ها افزایش می یابد.
پیشنهاد های من به شما که یک کارمند با آسیب بینایی هستید یا در آینده کارمند خواهید شد، برای کسب تجربیات موفق و در نتیجه، افزایش اعتماد به نفس به شرح زیر است:
*برای فراگیری آموزش های ویژۀ افراد با آسیب بینایی وقت بگذارید. یادگیری و تسلط بر فناوری های کمکی، جهت یابی و تحرک، تفریح و اوقات فراغت، خود سازمان دهی، سواد و مهارت های جبرانی (از قبیل استفاده از کامپیوتر، موبایل و یادداشت برداری) و مهارت های زندگی مستقل را در اولویت قرار دهید. اگر این مهارت ها را یاد نگیرید و سعی نکنید استفاده از آن ها را جایگزین شیوۀ معمول زندگی تان کنید، به جای اعتماد به نفس، نا امیدی شما افزایش خواهد یافت.
*تمام مهارت های مرتبط با شغلتان را ارزیابی کنید. عملکرد شغلی خود را بسنجید و سلامت جسمی و روانی تان را بررسی کنید. برای اطمینان از اینکه خود ارزیابی دقیقی دارید، بازخورد چندنفر از افراد مورد اعتماد را جویا شوید. اهدافی را برای افزایش، یا بهتر است بگویم، آموزش مهارت هایی که در آن ها ضعف دارید، تعیین کنید. در کنفرانس های مرتبط شرکت کنید، دوره های آموزشی بگذرانید، تحقیقات آنلاین انجام دهید و از راهنمایی افراد باتجربه و مشاوران شغلی استفاده کنید. در مرحلۀ بعد، مهارت های کسب شده را به طور مکرر از طریق کار داوطلبانه یا پروژه های کاری کوچک، تمرین کنید. فکر کنید، در مسیر های پیاده روی تمرین کنید تا برای گرند کنیون آماده شوید.
*ژست قدرتمندانه بگیرید. از نظر علمی ثابت شده است که نگه داشتن ژست قدرتمندانه و مطمئن، برای حداقل دو دقیقه اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. زمانی که نیاز به تقویت اعتماد به نفس دارید، چند دقیقه در خلوت وقت بگذارید و یک ژست قدرتمندانه بگیرید. با این کار خودتان را برای یک تجربۀ موفقیت آمیز آماده خواهید کرد.
*)برای موفقیت لباس بپوشید. قبلاً در وبلاگم در مورد ستادی نوشتم که در کلاس گفت: «لباس های قدرتمندانه بپوشید تا موفق به نظر برسید». بله، قطعاً اثرگذار است. شما با پوشیدن لباس مناسب، هم دیگران را تحت تأثیر قرار می دهید و هم خودتان احساس قدرت می کنید.
*به دنبال فرصت هایی برای آموزش یا راهنمایی گرفتن از دیگران، در زمینۀ توانمندی ها و تخصص های خود باشید.
موارد گفته شده، در کسب اعتماد به نفس به شما کمک می کنند. اگر در زمینۀ خاصی اعتماد به نفس ندارید و این شما را آزار می دهد، برای بهبود آن تمرین کنید. آیا می توانید در همۀ جنبه ها، مثل تجارت و مهارت موفق باشید؟ قطعاً نه؛ اما آیا شدنی است که در زمینه ای که برای شما اهمیت دارد و بر آن متمرکزید، اعتماد به نفس کسب کنید؟ بی تردید.
منبع: ماهنامه ی نسل مانا.