تقریبا ۸۰ درصد نخستین تاثیراتی که می پذیریم از طریق بینایی و چشم است. در مطالعه ای که در آمریکا انجام شد شرکت کنندگان اذعان داشتند که نابینایی بدترین بیماری و رنج ممکن است که می تواند اتفاق بیفتد. در این مطلب چند عادت روزمره که به مرور زمان می تواند به بینایی آسیب بزنند را معرفی کرده ایم.
حرکات ناخودآگاه مانند مالش چشم ها و آرایش کردن می توانند در دراز مدت به چشم ها آسیب بزنند. بر اساس توصیه ی پزشکان این کارها خطر بیماری های چشمی را افزایش می دهد. برای حفظ بینایی خود این عادت های بد را ترک کنید.
۱. استفاده ی بیش از اندازه از قطره ی چشم
قطره های چشمی روان کننده می توانند به طور موقت به خشکی چشم ها کمک کنند، اما استفاده ی زیاد از قطره ی چشم نتیجه ی عکس خواهد داشت. به گفته ی پزشکان استفاده ی بیشتر از قطره الزاما بهتر نیست. بلکه بهتر است قطره را طبق تجویز پزشک مصرف کنید.
استفاده ی بیش از حد از قطره باعث خارش یا تورم چشم می شود. در صورتی که قطره حاوی مواد نگهدارنده ی مصنوعی باشد این خطر افزایش می یابد که می تواند منجر به واکنش های آلرژیک در برخی افراد شود. همیشه قطره های چشمی بخرید که مواد نگهدارنده ی مصنوعی نداشته باشند و آن ها را طبق دستورالعمل مصرف کنید.
۲. تماشای بیش از حد صفحه نمایش
پزشکان چشم می گویند کودکان بیشتری را در حالی که از خستگی چشم ناشی از تماشای بیش از حد صفحه نمایش رنج می برند ویزیت می کنند. علاوه بر این نزدیک بینی از سال ۱۹۷۰ افزایش داشته است. زمان مشاهده ی صفحه نمایش تا حدی مسئول این روند کاهش بینایی است.
در سال ۲۰۱۴ محققان به این نتیجه رسیدند که کودکانی که زمان زیادی را در منزل سپری می کنند به احتمال بیشتری دچار نزدیک بینی می شوند. با وجود اینکه دلایل آن ها تائید نشده است اما محققان عقیده دارند که زمان مشاهده ی صفحه نمایش می تواند به مرور زمان چشمانمان را تحت فشار قرار دهد. بنابراین به خاطر سلامت چشمانتان زمان مشاهده ی صفحه نمایش کامپیوتر، تلفن همراه یا تلویزیون را کاهش دهید.
۳. استفاده نکردن از عینک آفتابی
اگرچه ممکن است بدون عینک آفتابی در هوای روشن مشکلی نداشته باشید، اما چشمانتان اذیت می شوند. درست مانند پوست چشم ها هم ممکن است دچار سوختگی شوند. این مشکل آفتاب سوختگی چشم یا فوتوکراتیت نامیده می شود و می تواند باعث شود به صورت موقتی بیناییتان را از دست دهید. یکی از انواع رایج فوتوکراتیت برف کوری است.
در سال ۲۰۱۴ تحقیقات به بررسی چگونگی تاثیر اشعه های UV خورشید روی سلامتی چشم پرداختند. نتیجه ای که حاصل شد این بود که قرار گرفتن بیشتر در معرض اشعه های UV احتمال بروز آب مروارید در افراد را افزایش می دهد. افرادی که از عینک آفتابی استفاده نمی کردند هم دچار دژنراسیون ماکولای زودرس در زندگی می شوند.
۴. مالیدن چشم ها هنگام خارش آن ها
مالیدن چشم ها مانند یک اتفاق روزمره به نظر می رسد. این کار جاری شدن اشک ها را تجریک می کند که باعث می شود مردمک چشم مرطوب و تمیز شود. اما بر اساس گفته ی پزشکان مالیدن چشم ها می تواند رگ های خونی کوچک را بشکند و همین مساله دایره های تیره در چشم ایجاد می کند. علاوه بر این میکروب های روی دست به چشم منتقل می شوند.
بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شد مالش مداوم چشم همچنین قرنیه را هم نازک می کند. این مساله به مرور زمان می تواند چشم هایتان را خراش داده و ضعیف کند یا حتی منجر به ابتلایتان به یک بیماری دیژنراتیو به نام قوز قرنیه شود.
۵. دقت نکردن در آرایش چشم
با هر بار آرایش کردن چشمان خود را در معرض خطر قرار می دهید. چشم پزشکان توصیه می کنند تنها روی پوست تمیز آرایش انجام دهید. هم چنین از پوشاندن خط مژه با آرایش خودداری کنید. زیرا روی خط مژه غددی وجود دارند که روغن های سالمی را برای سطح چشم ترشح می کنند.
در صورتی که وسایل آرایشتان تاریخ انقضایشان گذشته است از آن ها استفاده نکنید. احتمال رشد باکتری روی محصولات تاریخ گذشته زیاد است و همین مساله منجر به مشکلاتی مانند قرمزی چشم می شود. به خاطر داشته باشید که به همین خاطر حتما براش ها و اسفنج های آرایشی خود را مرتبا بشویید.
۶. استفاده نکردن از عینک هنگام شنا
فرقی نمی کند که زیر آب چشمانتان را باز کنید یا ببندید در هر حال شنا کردن بدون محافظ چشم می تواند به بیناییتان آسیب بزند. کلر و سایر مواد شیمیایی به لایه ی اشکی؛ لایه ی نازکی که سطح چشم را می پوشاند آسیب می رسانند و ممکن است چشم ها قرمز شوند.
کلر و آب شور می توانند به مرور زمان به چشم ها آسیب بزنند. هنگام شنا از عینک استفاده کنید. همچنین توصیه می شود پس از شنا چشمان خود را با آب تمیز و تازه بشویید. این کار مواد شیمیایی را از روی چشمانتان پاک می کند.
۷. خیره شدن به خورشید
برخی افراد می توانند در روزهای مه، غروب آفتاب و خورشید گرفتگی به خورشید خیره شوند. حتی اگر این مساله باعث آزارتان هم نشود اما نگاه کردن به خورشید می تواند باعث آسیب به چشمانتان شود. نور خورشید می تواند شبکیه را سوزانده و باعث زخم شدن آن شود. به این مشکل رتینوپاتی می گویند.
نگاه کردن به خورشید به مرور زمان منجر به از دست دادن یا تاری دید می شود. در صورتی که از طریق لنز بدون فیلتر مانند دوربین چشمی یا تلسکوپ به خورشید نگاه کنید به چشمانتان آسیب خواهید زد و ممکن است ۱۲ ساعت طول بکشد تا علائم ظاهر شوند.
۸. استفاده از عینک آفتابی نامناسب
عینک های آفتابی چشم ها را از اشعه های فرابنفش محافظت می کنند. حداقل برخی عینک های آفتابی این کار را انجام می دهند. پزشکان توصیه می کنند عینک آفتابی ای بخرید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد اشعه های فرابنفش را مسدود کند. در غیر این صورت نور آفتاب منجر به آب مروارید شده و شبکیه که عامل واضح دیدن است را از بین می برد.
همچنین مطمئن شوید که اندازه ی عینک آفتابی متناسب باشد منظور از متناسب بودن این نیست که مژه ها را لمس کند یا از چشم بیرون بزند بلکه منظور عینکی است که با ابرو تناسب داشته باشد.
۶۴ درصد افراد باور دارند که استفاده از عینک باعث بدتر شدن بیناییشان می شود. آن ها بر این باور هستند که عینک زدن باعث می شود چشمانمان به عینک متکی شده و به آرامی بیناییمان بدتر شود. اما همه ی شواهد متضاد این مساله را نشان می دهند و می گویند استفاده نکردن از عینک باعث بدتر شدن بینایی می شود.
طولانی ترین مطالعه روی عینک ۲۳ سال طول کشید و در طول این مدت محققان کودکانی که به صورت مرتب از عینک استفاده می کردند را با کودکانی که به ندرت عینک می زدند مقایسه کردند. بر اساس نتیجه کودکانی که کمتر از عینک خود استفاده می کردند کره ی چشم بلندتری داشتند و بیناییشان بدتر بود. در صورتی که برایتان عینک تجویز شده مطابق دستور از آن استفاده کنید.
۹. در نیاوردن لنزها از چشم در هنگام خواب
در آوردن لنزها در شب می تواند درد داشته باشد. اما خوابیدن در حالی که لنزها در چشم قرار دارند می تواند به چشم ها آسیب برساند و خطر ابتلا به عفونت چشم را افزایش دهد. حتی در مورد لنزهای چند روزه هم باید آن ها را حداقل یکبار در هفته تعویض کنید.
اما لنزها چگونه به چشم ها آسیب می زنند؟ لنزها مانع از رسیدن اکسیژن به قرنیه شده و اجازه ی تشکیل رگ های خونی جدید را نمی دهند. همین مساله از درست قرار گرفتن لنزها جلوگیری می کند. در شرایط بد، این وضعیت حتی به افراد اجازه ی استفاده ی دوباره از لنزها را هم نمی دهد.
۱۰. خواب بیشتر یا کمتر از حد نیاز
آیا تاکنون پس از یک شب بدون خواب احساس خشکی چشم داشته اید؟ این موضوع طبیعی است و در صورتی که به اندازه ی کافی نخوابید سلامت چشمانتان به خطر می افتد. خواب چشمانتان را با گردش مایع پر می کند. در صورتی که اغلب نمی خوابید رگ های خونی در چشمانتان می ترکند.
در سال ۲۰۱۹ محققان بیش از ۶۷۰۰ نفر را برای مشاهده ی تاثیر خواب بر بیناییشان بررسی کردند. بر اساس نتیجه خواب بسیار کم خطر آب سیاه را افزایش می دهد. از سوی دیگرخواب بیش از حد (بیش از ۱۰ ساعت در شبانه روز) هم این خطر را افزایش می دهد. سعی کنید در شبانه روز بین هفت تا نه ساعت بخوابید.
۱۱. استفاده نکردن از روش ایمن برای پاک کردن آرایش چشم
در پایان یک روز طولانی بسیار وسوسه کننده است که آرایش صورت خود را با کشیدن دستمال پاک کننده ی آرایش پاک کنیم. اما این کار به پوست و چشم آسیب می زند. به جای این کار به آرامی دستمال یا پد را برای پاک کردن آرایش روی صورت خود بچرخانید.
در صورتی که برای پاک کردن چشم هایتان به مالیدن و کشیدن دستمال نیاز پیدا کردید محصول آرایشی خود را عوض کنید. مالیدن محکم پوست چشم نه تنها باعث آسیب به چشم ها شده بلکه منجر به ایجاد چین و چروک می شود.
۱۲. خوابیدن بدون پاک کردن آرایش
رفتن به تخت خواب بدون پاک کردن آرایش بسیار وسوسه کننده است اما به هیچ عنوان با آرایش نخوابید. ریمل و خط چشم می توانند روی بالشت مالیده شده و وارد چشمتان شوند. همین مساله منجر به آسیب به چشمتان می شود.
آرایش ممکن است غدد چربی در خط چشم را مسدود کند. به مرور زمان باکتری ها ممکن است تجمع کرده و التهاب یا برآمدگی های کوچکی به نام هوردلوم را ایجاد کنند. برای جلوگیری از این اتفاق همواره دستمال های پاک کننده ی آرایش را کنار تخت خود داشته باشید.
۱۳. استفاده نکردن از قطره ی چشم مناسب
داروخانه ها انواع مختلفی از قطره های چشم دارند. بسیار مهم است که کدام یک را انتخاب کنید. برندهای خاص برای بیماری های چشمی خاص طراحی شده اند و در صورتی که از قطره ی اشتباه استفاده کنید بیماریتان بدتر می شود. هیچگاه از قطره های تجویز شده برای بیماری های غیرتجویزی استفاده نکنید زیرا این قطره ها اغلب حاوی استروئیدهایی هستند که خطر آسیب به چشم مانند آب سیاه و آب مروارید را به مرور زمان افزایش می دهند.
قطره های موجود در داروخانه به سه دسته تقسیم می شوند: اشک مصنوعی، قطره های حساسیت و قطره های ضدقرمزی چشم. قطره های اشک مصنوعی خشکی چشم را تسکین می دهند در حالی که قطره های ضدقرمزی رگ های خونی چشم را برای تسکین قرمزی چشم باریک می کنند. قطره های آلرژی هم که دیگر نیاز به توضیح ندارند.
۱۴. انجام ندادن معاینات چشم پزشکی
۸۴ درصد افراد بر این باور هستند که بینایی مهم ترین حس آن ها است. اما تنها نیمی از این افراد در معاینات چشم پزشکی شرکت می کنند. معاینات چشم پزشکی بسیار مهم هستند. این معاینات به صورت مرتب افراد را از نظر ابتلا به آب مروارید، آب سیاه، دژنراسیون ماکولا، خشکی چشم و خستگی بینایی مورد بررسی قرار می دهد.
توصیه می شود در صورتی که بین ۲۰ تا ۶۴ سال هستید هر دو تا چهار سال مهاینات چشم را انجام دهید. در صورتی که خودتان یا یکی از اعضای خانوادتان سابقه ی بیماری چشم دارید زود به زودتر معاینات چشم پزشکی را انجام دهید.
۱۵. ننوشیدن آب
چشم هایمان به صورت مداوم برای کار کردن به آب نیاز دارند. در صورتی که دهیدراته شوید بیناییتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. دهیدراته شدن و بی آبی می تواند چشم هایمان را خشک کند. به مرور زمان این مساله دیدمان را کاهش داده و منجر به سردرد یا تاری دید می شود.
در سال ۲۰۱۵ مطالعه ای در سال ۲۰۱۵ انجام شد که تاثیر آبرسانی بر سلامت بینایی را مورد بررسی قرار داد. بر اساس این مطالعه سلامت چشم شرکت کنندگانی که دچار دهیدراته شدن بودند نسبت به افرادی که هیدراته بودند بدتر بود. مشکلات اساسی چشم یا چشم هایی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند برای بینایی باید هیدراته باقی بمانند.
۱۶. نخوردن ویتامین های کافی
اگرچه ممکن است بسیاری از افراد غذا را مرتبط با بینایی نمی دانند اما رژیم غذایی به مرور زمان می توانند روی سلامت بینایی تاثیر بدی داشته باشد. به طور خاص ویتامین های A ،C و E می توانند روند کاهش بینایی را به تاخیر بیندازند. رادیکال های آزاد به چشم ها آسیب می زنند. با خوردن آنتی اکسیدان ها می توانیم از شبکیه و لکه ی زرد چشم محافظت کنیم.
غذاهای حاوی ویتامین های A ،C و E شامل آجیل، دانه ها، میوه ها و سبزیجات هستند. محصولات قرمز، نارنجی و زرد اغلب حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. همچنین می توانید با خوردن جو ویتامین E دریافت کنید.
۱۷. نخوردن اسیدهای چرب امگا ۳
گیرنده های نوری در شبکیه ی چشم روی اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) که نوعی اسید چرب امگا ۳ است کار می کنند. این اسیدها دارای ویژگی های ضد التهاب هستند که چشم ها را در برابر آسیب محافظت می کند. به مرور زمان این اسیدها می توانند سرعت دژنراسیون ماکولا را کاهش داده و بینایی مان را قوی نگه دارند.
۱۸. سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می تواند مشکلاتی را در رابطه با سلامتی ایجاد کند اما برخی از افراد نمی دانند که روی چشم ها هم تاثیر بد دارد. سیگار کشیدن خطر ابتلا به آب مروارید، سندرم چشم خشک، آب سیاه، رتینوپاتی دیابتی و دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد.
سیگار کشیدن چشم ها را خشک کرده و به رگ های خونی و عصبی در شبکیه آسیب می زند. همچنین به مرور زمان باعث آسیب های مغزی می شود که بر نحوه ی تفسیر بینایی توسط مغز تاثیر می گذارد.
۱۹. استفاده کردن از لنزهای تماسی تجویز نشده
لنزهای مطابق مد که لنزهای آرایشی یا نمایشی هم نامیده می شوند محبوبیت بسیاری پیدا کرده اند. این لنزها می توانند رنگ چشم فرد را به رنگ دلخواه تغییر دهند. مشکلی که این لنزها دارند این است که متناسب با چشمان شما ساخته نشده اند. لنزهایی که خیلی متناسب نیستند می توانند منجر به آسیب سطحی شده و در برخی افراد باعث از دست رفتن بینایی شوند.
از لنزهای تجاری نمایشی به ندرت استفاده کنید. در صورتی که می خواهید به صورت مداوم از لنزهای رنگی استفاده کنید آن ها را از یک تولید کننده ی معتبر و دارای مجوز بخرید در این صورت احتمال آسیب به چشم کمتر است.
این مطلب فقط جنبه ی آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید.
منبع: اول فارس